Kehonkoostumusmittaus apuna raskautumisessa – rasvaprosentti ja hedelmällisyys
| |

Kehonkoostumusmittaus apuna raskautumisessa – rasvaprosentti ja hedelmällisyys

Kehonkoostumusmittaukset ovat arvokas työkalu yksilön terveyden ja kunnon arvioinnissa, tarjoten tietoa lihasmassasta, rasvaprosentista, luun tiheydestä ja muista kehon koostumukseen liittyvistä tekijöistä. Raskauden aikana ja sen suunnitteluvaiheessa kehonkoostumusmittauksen merkitys ja tulkinta muuttuvat huomattavasti johtuen fysiologisista muutoksista, hormonaalisista vaihteluista sekä raskauden vaikutuksesta kehonkoostumukseen.

Miesten ja naisten voimaharjoittelun erot 
|

Miesten ja naisten voimaharjoittelun erot 

Voimaharjoittelu on suosittu liikuntamuoto, joka tarjoaa monia terveys- ja hyvinvointihyötyjä sekä miehille että naisille. Miesten ja naisten fyysisten ominaisuuksien välillä on kuitenkin eroja, ja nämä erot voivat vaikuttaa voimaharjoittelun tuloksiin.  Yksi ilmeisin ero miesten ja naisten välillä voimaharjoittelussa on lihaskudoksen määrä ja hormonaalinen profiili. Miehillä on keskimäärin suurempi lihasmassa kuin naisilla, mikä johtuu osittain testosteronin…

Lihasmassan vaikutus rasvamassaan ja aineenvaihduntaan
| |

Lihasmassan vaikutus rasvamassaan ja aineenvaihduntaan

Tiedät ehkä jo, että lihasmassa on erittäin tärkeä terveydelle, mutta tiesitkö, että se voi vaikuttaa myös rasvamassaan? Näiden kahden välinen suhde vaikuttaa ihmisen terveyteen ja aineenvaihduntaan monella tavalla. Tässä tekstissä tarkastellaan lihaksen moninaisia vaikutuksia ihmisen rasvavarastoihin. Lihasmassa on metabolisesti aktiivisempaa kuin rasvamassa. Se kuluttaa enemmän energiaa lepotilassa, mikä tunnetaan nimellä perusaineenvaihdunta. Tämä tarkoittaa, että mitä…

Kuka pelkää mustaa miestä?
|

Kuka pelkää mustaa miestä?

Hypättäisiinkö kauniiden korulauseiden sijasta hetkeksi viranomaisten ja lääkäreiden rasismiin? Maria Veitola otti yhteen lääkäreiden kanssa, kun salaisesta ryhmästä valui koko viime viikon viestejä ulkopuolelle. Mainittakoon heti alkuun, että Lääkäriliitolla on olemassa oma SoMe-säännöstö, ja sen voit itsekin lukea tästä linkistä. Jokaisen kohdalla ohjeisto ei valitettavasti aina toteudu. En itse hyväksy rasismia missään mittarissa, ja tunnistan…

Kun viimeinen nosto on nostettu

Kun viimeinen nosto on nostettu

Toivon että jaksat lukea tekstin loppuun. Yhden asian lupaan, en kirjoita kiitoksia enkä muistelmia. Niiden aika on sitten, kun se viimeinen alas-komento on tullut ja viimeistä kertaa ne kolme valoa palavat lavalla. Urheilu on antanut minulle aivan valtavan paljon. Niin paljon, että olen kilpaillut nyt lähes tauotta 16-vuotta. Väliin on mahtunut kaksi vuotta taukoa kansainvälisistä…

Mitä tarkoittaa Suomen budjetti?

Mitä tarkoittaa Suomen budjetti?

Kun puhutaan talouskasvusta, budjetista ja alijäämästä, on moni kansalainen ihmeissään. Miten Suomen talous eroaa sitten tavallisen ihmisen tai yrityksen taloudesta? Budjetti Budjetti eli talousarvio on yrityksen suunnitelma siitä, minne rahaa tullaan käyttämään. Mitä suurempi yritys sitä monimutkaisempia kokonaisuuksia nämä ovat. Budjetin voi laatia erilaisten toimintojen tai vaikka kirjanpitäjän ylläpitämän verotusnumeroiden mukaan. Salilla budjeti on eriteltynä…

Translaki tulee, oletko valmis?

Translaki tulee, oletko valmis?

Korona keskeytti Marinin hallituksen translakiuudistuksen. Suomen 20 vuotta vanhaa translakia on ympäri Eurooppaa arvosteltu ihmisoikeuksia loukkaavaksi ja vanhanaikaiseksi, mutta silti edelleen translakiuudistus jakaa puolueidenkin mielipiteet kahtiin. Kokoous miettii annetaanko kansanedustajien äänestää omantunnon mukaan vai säilytetäänkö puoluekuri.   Fatim Diarra sanoitti hyvin asiaa. On surkeaa, miten tällaisessa asiassa päätöksiä tehdään transfobisuuden ja uhkakuvien perusteella. Translaissakin kyse on…

MOVE – kun suomalainen lapsi unohti miten kävellä
| | |

MOVE – kun suomalainen lapsi unohti miten kävellä

Kun keski-ikäiset ruuhkavuosien armoilla eläneet urapyrkyrit kaasuttivat kohti tyypin 2. diabetesta tiedettiin ongelmia syntyvän myös jälkikasvuun. Liikkumisen ja terveellisten elämäntapojen malli tulee kotoa. Tupakoimattomien vanhempien lapsilla on paljon pienempi todennäköisyys tupakoida kuin sauhuttelevien lapsilla. Malli ruokailuun ja liikuntaan tulee myös kotoa. Kun työn fyysinen kuormittavuus siirtyi henkiseksi, polkupyörät vaihtuivat autoihin, alkoi ihmiselon lihavuuden aika. Nyt…

”Human rights for all” – aika ryhtyä sanoista tekoihin
| |

”Human rights for all” – aika ryhtyä sanoista tekoihin

Qatarin MM-kilpailut herättivät tunteita jo ennen kuin olivat alkaneetkaan. Käydessäni painonnostokisoissa 2018 karsimassa Tokion olympialaisiin olivat tulevat kisat jo tapetilla. Olot olivat kurjat. Työntekijöitä kuoli rakennustöissä eikä rikasta ylimystöä kiinnostanut. Nyt kisojen alkaessa on keskustelu jalkapallofanien välillä kiivasta. Aiotko sinä katsoa Qatarin MM-kisoja? Minä en ainakaan. Vaikka minun päätökselläni tuskin on mitään vaikutusta korruptoituneen FIFA:n…

”Varaudu siihen, että tämä tulee mediaan.”
| |

”Varaudu siihen, että tämä tulee mediaan.”

Oulun kapunginjohtajan hakuprosessi päätyi kaikessa sekavuudessaan julkisuuteen ja herätti itsessäni sekä ajatuksia että vahvasti myös tunteita. Ensimmäinen ihmetystä herättänyt asia itselle entisenä oululaisena oli luonnollisesti jo se, miksei Oulun kaltaisen ja kokoisen kaupungin johtajan paikka kiinnosta isompaa joukkoa koulutettuja ja meritoituneita johtajia. Kun sotkuinen prosessi päätyi mediaan, tuli itselle yhä enemmän mukaan myös mainitsemiani tunteita….